Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала о правильном методе восстановлении после занятий спортом.
Специалист рекомендовала профессиональным спортсменам делать перерыв каждые семь-десять дней. Если вы просто поддерживаете форму, вам нужны перерывы через день. Главное, по мнению Бутовой, ориентироваться на потребности организма. Признаки усталости могут включать боль в мышцах, повышенный уровень травматизма, раздражительность и проблемы со сном.
Для восстановления специалист советует принимать теплый душ, массаж, дестресс или антистресс в течение дня или двух. Своевременный и полноценный отдых поможет предотвратить травмы, пополнить энергетические запасы организма и снять мышечные боли.
Источник: lenta.ru
