Доктор Вонда Райт объяснила новичкам правила растяжки. Со слов Райт, важно растягиваться по 15 минут каждый день.
«Для людей, которые младше 65 лет, максимальная польза достигается за счет медленного растяжения мышц до тех пор, пока они не станут напряженными, но перестанут болеть. Как только вы окажетесь в этом состоянии, удерживайте растяжку в течение 30 секунд», — пояснила специалист.
Врач отметила, что людям старше 65 лет необходимо удерживать растяжку в течение 60 секунд. Она добавила, что каждый человек, независимо от возраста, должен отдыхать 10 секунд между подходами.
Источник: lenta.ru
