К сожалению, некоторые факторы, такие как семейная история и возраст, не зависят от нас и могут повысить риск развития деменции. Однако, есть многое, что мы можем сделать, чтобы изменить свой образ жизни и рацион, что также влияет на вероятность заболевания. Если у вас есть плохие привычки, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье и жизнь в будущем, избавьтесь от них сейчас. Врач-терапевт Ульяна Денисова в беседе с Solenka.info перечислила 8 опасных занятий, которые повышают риск деменции.
Важно помнить, что самолечение может быть опасным. Наши статьи содержат последние научные данные и мнения экспертов в области здоровья, но только врач может поставить диагноз и назначить лечение.
Плохое питание может негативно повлиять на здоровье нашего мозга. Сбалансированная диета и здоровый рацион не только помогут нам поддерживать нормальную работу сердца и сосудов, достаточный уровень энергии и хорошую фигуру, но также помогут защитить мозг от возрастных изменений. Включайте в свой ежедневный рацион больше овощей, фруктов, цельных злаков и полезных мононенасыщенных жиров.
Диабет и гипертония являются двумя основными факторами, которые серьезно повышают риск развития болезни Альцгеймера. Если у вас есть эти заболевания, важно соблюдать диету, вести активный образ жизни и принимать лекарства, чтобы снизить риск развития деменции.
Злоупотребление алкоголем может привести к атрофии клеток мозга, что может привести к потере памяти, снижению когнитивных способностей и повышению риска развития деменции. Курение также может повысить риск заболевания Альцгеймера на 79%. Однако, бросив курить, вы можете значительно снизить этот риск.
Сидячий образ жизни является опасным для нашего здоровья и может привести к ухудшению работы мозга. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать активность клеток мозга и создавать новые нейронные связи, которые помогут защитить от деменции. Также важно заниматься умственной деятельностью, такой как изучение иностранных языков, решение головоломок и карточные игры.
Чувство одиночества может привести к накоплению бета-амилоида в мозге, что связано с болезнью Альцгеймера. Поэтому важно общаться с другими людьми и участвовать в социальных мероприятиях. Кроме того, полноценный ночной сон необходим для здоровья нашего мозга, поэтому необходимо следить за его качеством и количеством.
